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Ya en un post anterior, compartí diez vídeos que me encantan y me resultan muy útiles, para trabajar conceptos que tienen que ver con la Inteligencia Emocional y el Desarrollo Personal. El post de hoy, es una segunda parte con otros diez vídeos diferentes. Espero que los disfrutes!!


Este vídeo es conocido como el test de la golosina y, básicamente, consiste en un experimento en dónde se les dio a unos niños dos opciones, la primera de ellas, era la de esperar con una golosina ante sus ojos y sin comérsela durante unos minutos, hasta que una persona adulta volviera a entrar en la habitación donde estaban y, entonces, si no se la habían comido,  recibían otra golosina como premio. O segundo, podían comerse la golosina cuando quisieran, pero no recibirían ninguna más. Este ejercicio formó parte de un estudio lineal en el que se demostró que, los niños que tenían el autocontrol suficiente para no comerse la golosina y supieron gestionar su frustración y demoraron su gratificación, eran personas a las que más adelante en la vida, les iba mejor en promedio en todas sus áreas, demostrando así, la importancia del autocontrol y la gestión de la frustración.

 “La potencia sin control no sirve de nada” De un anuncio de Pirelli.


Este vídeo, trata de cómo nuestro cerebro tiene una rapidez inmensa formulando hipótesis y prejuicios, en muchas ocasiones, sin un fundamento real. Es un vídeo estupendo para tratar el tema de los prejuicios y las etiquetas.

“Es más fácil desintegrar un átomo que un prejuicio” Albert Einstein.


En este vídeo, se muestra, por un lado, el poder de la colaboración para conseguir resultados excelentes y, por otro, nos recuerda que no hay nada más inspirador que predicar con el ejemplo.

“Ninguno de nosotros, es tan inteligente como todos nosotros juntos” Daniel Goleman.


Este vídeo ilustra de manera muy sencilla, lo que se conoce como la ley del espejo, y como utilizarla para nuestro crecimiento personal.

“Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida, y tú lo llamarás destino” C.G. Jung.


Uno de los principales frenos que la mayoría de nosotros tenemos, a la hora de tomar acción y ponernos a trabajar para conseguir nuestros sueños y objetivos, es el miedo. En este vídeo, se plasma de una manera muy sencilla y muy ilustrativa, el poder que, si se lo permitimos, el miedo ejerce sobre nosotros.

“Aunque tenga miedo, hágalo igual” Susan Jeffers.


Ken Robinson, es sin duda uno de los mayores exponentes en temas de educación y creatividad en la actualidad. En este vídeo, se sintetizan algunas de las ideas y de las reflexiones sobre los puntos fundamentales que, según él, tendríamos que considerar para trasformar la educación.

“La educación es el arma más poderosa para transformar el mundo” Nelson Mandela.


Steve Jobs, ha sido sin duda una de las mentes más creativas y brillantes de las últimas décadas y, entre sus logros más destacados, están la creación de la empresa Apple y los estudios de animación Pixar. Este vídeo, es un discurso en la universidad de Stanford, en dónde fue nombrado doctor honoris causa, y en donde presenta algunas ideas de su filosofía de vida que me resultan bastante inspiradoras.

“No dejen que el ruido de las opiniones de los demás, ahogue vuestra propia voz interior” Steve Jobs.


Tal y como indica su propio título, este vídeo nos invita a hacernos una simple pero profunda e importante pregunta ¿Qué haríamos con nuestra vida si el dinero no importara? Acompañado de algunas reflexiones para ponernos a pensar…

“Si no estás haciendo mejor la vida de otro, entonces estás malgastando tu tiempo” Will Smith.


Aunque este es un vídeo muy conocido y que lleva circulando por internet bastante tiempo, me encanta porque resume algunos conceptos de manera muy simple y clara, como la perseverancia, el compromiso, el aprendizaje y la importancia de tener sueños y metas que nos hagan vibrar el alma.

“Ve con confianza en la dirección de tus sueños. Vive la vida que has imaginado.” Henry David Thoreau.

 

 

Esta charla TED, nos muestra la historia de Lizzie Velasquez, una chica que padece una de las llamadas enfermedades raras, y que sólo afectan a muy pocas personas. En esta conmovedora e inspiradora charla, Lizzie nos enseña el poder que tenemos para darle un significado u otro a lo que nos pasa, y como esto puede transformar nuestra vida.

 “Si te caes siete veces, levántate ocho” Proverbio Chino.

Puedes ver una lista con más vídeos en el siguiente enlace: https://bit.ly/2YPjCOz

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En este post, quiero compartir cinco de las que para mí, son algunas de las películas más inspiradoras sobre Desarrollo y Crecimiento Personal e Inteligencia Emocional.

  • Avatar

Avatar es una película cargada de simbolismos y mensajes de una profundidad y lucidez inmensa. Entre ellos, se encuentra la veneración y cuidado por su entorno natural y la conexión y armonía con la que viven respecto a la naturaleza, un mensaje que necesitamos urgentemente recuperar y poner en práctica, antes de que sea demasiado tarde.

«El hombre es la especie más insensata; venera a un Dios invisible y masacra a una naturaleza visible, sin saber que esta naturaleza que él masacra, es ese Dios que él venera» Hubert Reeves.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=5PSNL1qE6VY 

  • Lucy

Lucy es una película protagonizada por Morgan Freeman y Scarlett Johansson, sobre el potencial de nuestro cerebro y sobre el sentido de la vida. Una de las reflexiones interesantes que se comparten en la película es “El propósito de la vida es compartir todo lo aprendido”

“La ignorancia provoca el caos, no el conocimiento” De la película Lucy.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=8z5CrhsJXqk

  • In time

In time plantea la hipótesis de una sociedad donde la moneda de cambio es literalmente “Tiempo”. Una maravillosa metáfora que nos invita a reflexionar sobre el recurso más valioso que tenemos y cómo lo estamos usando.

“El tiempo no es oro, el oro no vale nada, el tiempo es vida” José Luis Sampedro.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=6zB6wZKEObc

  • Matrix

Matrix es una trilogía y para mí uno de los clásicos del Desarrollo Personal. Desde mi punto de vista, la película plantea básicamente estas cuestiones ¿Eliges pastilla roja o pastilla azul? ¿Vives desde el Ego o desde el SER? ¿Eliges vivir despierto o dormido? ¿Lideras tu vida o eres esclavo de tus pensamientos y emociones? ¿Desde qué nivel de consciencia eliges vivir?

“Aquel que mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta” C.G. Jung.

Tráiler  https://www.youtube.com/watch?v=vKQi3bBA1y8

  • Belleza Oculta

Esta película, que cuenta con un reparto increíble de actores, trata de una persona que, en un momento de crisis y desesperación,  comienza a escribir cartas al AMOR, a la MUERTE y al TIEMPO, sin saber que, sorprendentemente, comenzará a recibir respuestas. Una película profunda llena de conversaciones inspiradoras y para reflexionar.

 “La muerte le confiere al tiempo todo su valor” De la película Belleza Oculta.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=_otPjeQvCmg

Si te has quedado con las ganas, puedes ver más películas en este enlace: https://bit.ly/2N5I9rE

 

 

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“No hay nada inteligente en ser un infeliz”

Ricardo Gómez.

En el post de hoy, quiero compartir algunos estudios que reflejan tanto los riesgos que tiene ser completos analfabetos a la hora de gestionar nuestras emociones, como los beneficios de saber hacerlo, y es que, y sólo por citar algunos datos, España se encuentra entre las diez principales potencias en el consumo de antidepresivos del mundo, habiendo triplicado su cifra desde el año 2.000 al 2.013. Por otro lado, según datos de la organización mundial de la salud, la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y, la ansiedad, a más de 260 millones.

  • El Doctor Sir William Osler realizó investigaciones que demostraron la existencia de una relación entre las enfermedades del corazón y determinados patrones de conducta. Casi un siglo más tarde, los cardiólogos Friedman y Rosenman reafirmaron esa relación con los siguientes patrones de conducta: por un lado vivir siempre con prisas y, por otro, experimentar con frecuencia sentimientos de enfado, hostilidad y agresividad. Relacionándose de esa manera el estrés con las enfermedades cardiovasculares.
  • Epidemiólogos de la University College (Londres) monitorizaron estímulos mentales positivos y negativos para medir biológicamente la felicidad y la tristeza (presión arterial, cortisol). Las personas de carácter triste producían un 32% más de cortisol. Concluyeron que quienes tienen un ánimo positivo, padecen menos problemas endocrinos y vasculares.
  • Christopher Peterson, psicólogo de la Universidad de Michigan, realizó un estudio con 122 hombres que habían sufrido un ataque al corazón. Se evaluó su grado de optimismo. Ocho años más tarde, 21 de los 25 hombres más pesimistas habían muerto; y tan solo 6 de los 25 más optimistas.
  • Bruce McEwen, psicólogo de la Universidad de Yale, publicó en 1993 un estudio en el que demostraba la relación entre estrés-enfermedad. Señaló que el estrés provocaba:
  1. Alteración de la función inmunológica.
  2. El aumento de la probabilidad de sufrir infecciones virales.
  3. Aumento en la probabilidad de sufrir infartos.
  4. La aceleración del comienzo de la diabetes.
  5. El incremento de ataques de asma.
  6. Daños en el hipocampo, perjudicando así a la memoria (cuando el estrés se mantiene de forma prolongada en el tiempo).
  • En 1996, el psicoterapeuta clínico americano Lawrence Le Shan, realizó un estudio con más de 500 pacientes de cáncer, en el que concluyó que había una relación entre la aparición de tumores malignos y la pérdida del sentido de la vida (desesperanza, desamparo), la incapacidad para expresar enfado y la pérdida de una relación emocional importante.

“Sólo tú puedes decidir que hacer con el tiempo que se te ha dado”

Gandalf el gris.

  • La Universidad de Kentucky publicó, en 2001, un estudio realizado en un convento de monjas. A través del análisis de los votos de ingreso que habían hecho las novicias, se concluyó que aquellas monjas que se planteaban los votos con una actitud optimista, vivían más años (una media de casi ocho más) que aquellas que plantearon los votos como un sacrificio.
  • Un estudio realizado durante 7 años a más de 3500 ancianos de Canadá, concluyó que aquellos ancianos que consideraban, al comienzo del estudio, que su salud era mala, tuvieron una tasa de mortalidad tres veces superior a la del grupo de ancianos que opinaban que su salud era excelente (incluso habiendo casos en que los optimistas tenían, según los médicos, un estado de salud peor que algunos del grupo de los pesimistas).
  • La Clínica de Reducción del Estrés de Jon Kabat-Zinn, ha demostrado que el entrenamiento en relajación, ayuda a los pacientes a reducir los síntomas de sus aflicciones y acelera la recuperación de sus enfermedades.
  • En un estudio realizado con nadadores olímpicos en los que se les mentía en relación al tiempo que realizaban durante los entrenamientos, se halló que los más pesimistas tenían un tiempo peor cuando se les invitaba a repetir la prueba. De manera opuesta, los más optimistas eran capaces de mejorar su marca, demostrándose de esa manera que las personas optimistas son más resilientes y se esfuerzan más por superar los obstáculos.
  • Norman Cousins, director de la revista Saturday Review en la década de 1970, fue diagnosticado con una enfermedad autoinmune, con solo una posibilidad sobre 500 de curarse. Siendo consciente de que el estrés y la preocupación solo podrían empeorar su estado, concluyó, por simple deducción, que las emociones positivas podrían mejorar su salud. Cousins, con la aprobación de su médico, se instaló en un hotel, y estuvo viendo día tras día películas cómicas, vídeos y espectáculos humorísticos, para beneficiarse de las virtudes terapéuticas de la risa. De forma casi milagrosa, la enfermedad remitió y Cousins se curó. Este suceso fue considerado como fundamento científico por muchos investigadores, entre ellos el Lee Berk. Este y su equipo realizaron un estudio en el que descubrieron que la risa tiene efectos significativos y sorprendentes en el funcionamiento de nuestro sistema inmune.
  • Un estudio realizado por The Society for Human Resource Management (SHRM), en más de 600 empresas, demuestra que los programas de entrenamiento de habilidades socio-emocionales mejoran la salud y el equilibrio emocional de sus trabajadores (reduce el estrés, el absentismo y la rotación) y el rendimiento de los equipos de trabajo (incremento de resultados de hasta un 56% y mejora del clima laboral).

 

En este enlace, puedes descubrir 12 actividades emocionalmente inteligentes: https://bit.ly/2OVXhua

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“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo“

Aristóteles.

Algo que desde que me dedico a la Inteligencia Emocional me ha venido preocupando, es hasta qué punto, es la Inteligencia Emocional  la nueva palabra de moda, o la nueva solución glamurosa que parece venir a dar respuesta a muchos de nuestros problemas, ¿Tiene realmente una base científica que la sustenta? ¿Realmente sirve para algo? ¿Se puede ser emocionalmente más inteligente? ¿Podemos aprender a gestionar y regular nuestras emociones?  Y, en caso afirmativo ¿Cuáles son los beneficios de hacerlo?

Después de décadas de estudio  y el avance de la neurociencia y la psicología positiva entre otras ciencias, disponemos de muchos datos para decir que si, que la Inteligencia Emocional es algo que se puede mejorar, entrenar, y que conlleva diversos beneficios tanto para nosotros, como para los sistemas u organizaciones en donde nos relacionamos.

Desde el ámbito de la educación y con los aportes de la neurociencia, se está diciendo que aquel dicho popular de “La letra con sangre entra”, está muy lejos de la realidad, y que, si queremos entornos y procesos de aprendizaje de calidad, los alumnos tienen que sentirse seguros y en confianza y, la curiosidad y la sorpresa, debe ser alimentada como uno de los recursos clave.

Por otro lado, uno de los mayores expertos académicos en temas de Inteligencia Emocional de nuestro país, Rafael Bisquerra, apunta a que el manejo y la gestión inteligente de las emociones, repercute de manera positiva tanto en el éxito escolar, cómo en la prevención de conductas de riesgo como pueden ser el abuso de sustancias o la violencia.

En el campo de las relaciones de pareja,  uno de los mayores y más expertos reconocidos, es el psicólogo John Gottman, autor del libro “7 reglas de oro para vivir en pareja”, quien afirma que, sin duda, uno de los ingredientes mágicos de las parejas que más tiempo dura en una relación, siendo esta además, feliz y satisfactoria, es el nivel de Inteligencia Emocional de los cónyuges.

 “El hombre cuya cara no sonríe, no debería abrir una tienda”

Proverbio Chino.

Si hablamos del entorno del trabajo y las empresas, son muy interesantes los resultados de un estudio desarrollado por la consultora americana experta en desarrollo organizacional e Inteligencia Emocional, Sigal Barsade. Este estudio, que consistió en medir las emociones experimentadas por los empleados mientras trabajaban, dio como resultado que un 80% de las emociones que se vivían en un puesto de trabajo, eran negativas, de las cuáles, el 53% era la ira. Por otro lado,  tan solo un 20% de las emociones vividas y experimentadas eran positivas, de las cuáles, el 19% la alegría.

En un libro publicado por el reconocido experto en Inteligencia Emocional Daniel Goleman,  titulado “La práctica de la Inteligencia Emocional”, Goleman presenta, con numerosas evidencias, como lo que el denomina “Los trabajadores estrella” de las organizaciones, destacan por ser personas con alta inteligencia emocional, hasta el punto de que tal y como el comenta, la inteligencia emocional es el doble de importante para la realización óptima de una profesión, en contraposición a las competencias puramente técnicas.

Una de las mayores  expertas en el estudio de la felicidad, la Investigadora y profesora Sonya Lyubomirsky, quien durante más de treinta años ha estudiado las características de las personas más felices, ha podido observar que, entre los múltiples beneficios de las personas que entrenan y cultivan su bienestar emocional y psicológico, se encuentran:

  • Que son más productivas.
  • Ganan mejores sueldos.
  • Son más creativas.
  • Son mejores líderes y negociadores.
  • Gozan de más apoyo social, más amigos y mejores relaciones.
  • Tienen un mejor sistema inmunológico. Mejor salud.
  • Son más cooperativas, más altruistas y más generosas.
  • Tienen una esperanza de vida más larga.

Es por ello que, entrenar y cultivar nuestra Inteligencia Emocional, parece una estrategia que merece la pena ser tenida en cuenta.

Si te has quedado con las ganas de más, en este enlace, podrás encontrar tres actividades para entrenar tu Inteligencia Emocional: https://bit.ly/2Z1lfrK

 

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