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“Si crees que la educación es cara, prueba con la ignorancia”

Derek Bok

Una de mis palabras preferidas es la de Kaizen, término Japonés que significa pequeño cambio o mejora constante. Y es sobre todo en este segundo significado, es decir, el de mejora constante,  en el que esta palabra me fascina.

Este término lo descubrí leyendo el maravilloso libro de Robin Sharma “El monje que vendió su Ferrari”. Sharma, en su libro, comenta que, después de la segunda Guerra Mundial, y ante un paisaje desolador, había una gran necesidad de reconstruir y de volver a activar la economía, y arreglar toda la destrucción y miseria que deja como huella una guerra. Fueron los japoneses, quienes en poco tiempo se posicionaron como líderes mundiales en diferentes mercados, uno de ellos, el del automóvil. Cuando los americanos se preguntaron y quisieron saber qué es lo que estaban haciendo los japoneses para tener tanto éxito, resulta que una de las claves la tenemos en su filosofía Kaizen, es decir, la mejora constante.

Desde hace algunos años, cuando estoy pasando por alguna dificultad o tengo algún problema, hay algo que me da mucha paz, y es el hecho de que si en mi vida estoy experimentando algo que llamo problema, es que tiene capacidad de resolución, sino se llamaría de otra forma.

Una cosa que me llama mucho la atención, es el hecho de que la mayoría de los seres humanos compartimos las mismas dificultades, si bien siempre dentro de un contexto y con unas particularidades únicas, más o menos, los problemas que como seres humanos solemos tener son: De relaciones (con uno mismo y con los demás) de bienestar y salud (a nivel físico, emocional, psicológico y espiritual) y de recursos (económicos…).

Es por ello, que cuando tengo que afrontar algún reto o problema, me hago las siguientes preguntas ¿Existe algún ser humano que haya estudiado este tema y que comparta lo que ha aprendido? ¿Existe alguna persona que haya pasado por esto, lo haya solucionado y que comparta su experiencia? Y resulta que la respuesta a estas preguntas suele ser un Sí.

“La vida tiene una forma curiosa de camuflar las respuestas, de tal modo, que sólo se hacen evidentes, a aquellos que tienen la motivación para buscarlas”

Jim Rhon

En este post, quiero compartir tres recursos que para mí son y han sido muy útiles, para aprender, motivarme y encontrar inspiración para afrontar mis retos en el día a día.

El primero de ellos, es un recurso ideal para emprendedores, aunque creo que  cualquier persona interesada en su desarrollo personal puede sacar información muy sutil. Se trata del canal de you tube del emprendedor Evan Carmichael. Carmichael, es un youtuber muy reconocido, que cuenta con más de un millón de suscriptores a su canal, además, es también conferenciante y ha escrito dos libros entre otros proyectos. La idea de Evan Carmichael me parece brillante, modelar a las personas de éxito, para ello, crea vídeos entre los que se encuentran la serie “Top ten rules for success” donde escoge personalidades de diferentes campos como: artistas, empresarios, deportistas, etc. Todos ellos muy reconocidos y, donde resume en diez mensajes, experiencias, creencias y maneras de pensar que a estas personas les han servido para llevar a cabo sus proyectos y poder afrontar sus retos y dificultades.

Web Evan Carmichael: https://www.evancarmichael.com/

Canal de You Tube:  https://bit.ly/1DwwrKn

Tres de mis vídeos preferidos de la serie “Top ten rules for success”

Will Smith: https://bit.ly/2KWXnKY

Eckhart Tolle: https://bit.ly/2MurWxa

Oprah Winfrey: https://bit.ly/1Lcb1qF

“No hay desarrollo profesional sin desarrollo personal”

Sergio Fernández

El Segundo recurso que quiero compartir, es el canal de you tube de Cristina Ingrid B. Cristina,  como fruto de su propio viaje de autoconocimiento y aprendizaje, ha creado un canal donde comparte vídeos y  audiolibros con la sabiduría de varios autores destacados del mundo del desarrollo personal, como Wayne Dyer y Louise Hay entre otros, que han sido para ella muy útiles.

Web Cristina Ingrid B: https://cristinaingrid.com/

Canal de you tube: https://bit.ly/2k8gOo0

Para mí son especialmente recomendables los siguientes:

Wayne Dyer “Tus zonas mágicas”: https://bit.ly/2wex9yi

Deepak Chopra “Las siete leyes espirituales del éxito”: https://bit.ly/2KYaISZ

“Ninguno de nosotros en tan inteligente como todos nosotros juntos”

Daniel Goleman

El tercer recurso de aprendizaje que quiero incluir en este post, es quizás el más conocido de todos, pero para mi sorpresa, todavía me encuentro con mucha gente que no lo conoce, es por ello que he decidido incluirlo por si este es tu caso.

Este recurso son las conocidas charlas TED O TED talks. TED, es una organización sin ánimo de lucro que comienza en el año 1984 en América, como una conferencia para difundir ideas sobre Tecnología, Entretenimiento y Diseño, de ahí su nombre, T de Technology, E de Entertainment y D de Design, y bajo el lema “Ideas worth spreading” es decir, ideas que merece la pena difundir. Las charlas abarcan temas diversos que van desde la psicología hasta el medio ambiente y cuentan con miles de vídeos y millones de visualizaciones.

Web TED Talks:  https://www.ted.com/

Estas son tres de mis TED Talks favoritas:

Brené Brown “El poder de la vulnerabilidad”:  https://bit.ly/1fZuRnC

Paul Zak “Confianza, moral y oxitocina”: https://bit.ly/2fulZkf

Feisal Abdul “Ego y compasión”: https://bit.ly/2w9JXWy  

 

 

 

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Suelo decir que si hoy en día me dedico a la educación emocional, es porque desde muy jovencito fui un experto en el arte de sufrir. En plena adolescencia, viví una crisis existencial muy profunda, básicamente, sentía que la vida en general y mi vida en particular, no tenía ningún sentido. Hoy tengo que decir que lo que viví en aquel entonces como un infierno emocional y psicológico, con los años se ha convertido en una de las mayores lecciones de mi vida, a la cual le estoy profundamente agradecido.

Realmente, siento que vivimos una época bastante paradójica, y que si bien hoy disfrutamos de una riqueza material sin precedentes, internet, smarts phones, medios de transporte, etc. Vivimos al mismo tiempo una gran miseria psicológica, emocional y espiritual. En un artículo que leí hace poco en un periódico digital, decía que en el caso de España, desde finales de 2007 hasta el 2017, el consumo de antidepresivos se ha triplicado.

“Es importante que hagáis lo que en verdad os importe, sólo así podréis bendecir la vida cuando la muerte esté cerca”

                                                                                  Elisabeth Kübler-Ross

En este sentido, creo que muy a menudo se nos olvida que venimos al mundo con una fecha de nacimiento, y con una fecha de caducidad y, esta última, no la conocemos con exactitud, es por ello, que creo que si tuviéramos a menudo más presente esta idea, es decir, la de que no sabemos si vamos a disfrutar otro día más, tomaríamos decisiones mucho más inteligentes y lúcidas y, muchos de los problemas psicológicos y emocionales que hoy padecemos se reducirían considerablemente.

Es muy conocida y muy interesante la investigación que realizó la enfermera Australiana Bronnie Ware, cuando trabajaba con enfermos terminales. Ware, pregunto a los pacientes con los que trabajaba preguntas del tipo ¿Qué cosas hubieras hecho de forma diferente en tu vida? y estos hallazgos concluyeron en un libro titulado “The top five regrets of the dying” en el que se relatan las cinco cosas más comunes de las que nos arrepentimos los seres humanos antes de morir.

Estas cincos cosas son:

1. Ojalá hubiese vivido como yo quería, no como otros esperaban de mí.
2. Ojalá no hubiese trabajado tanto.
3. Ojalá hubiese expresado más mis sentimientos.
4. Ojalá hubiese seguido en contacto con mis amigos.
5. Ojalá me hubiese permitido ser más feliz.

Es muy curioso porque en la lista de los miedos que solemos tener los seres humanos, suele encontrarse en primer lugar el miedo a la muerte, y tal como decía Elisabeth Kübler-Ross, “Nuestros miedos no evitan la muerte, frenan la vida”

“La muerte no es la gran pérdida en la vida. La gran pérdida en la vida es lo que muere dentro de nosotros mientras vivimos”
                                                                                           Norman Cousins

En las conferencias que suelo impartir sobre inteligencia emocional y motivación, suelo comenzar a menudo hablando sobre la muerte, porque siento que esta cumple una función de despertador, es decir, como esa alarma que nos suena por la mañana, y que a veces hasta nos molesta, queremos apagarla, o incluso queremos arrojar el despertador por la ventana pero, al mismo tiempo, tiene una función muy útil. Hay una frase de la película Belleza Oculta que me encanta y dice “La muerte le confiere el tiempo todo su valor”. Creo que es un mensaje para tener cada día presente.

Es por todo ello, que hoy me gustaría invitarte a hacer el siguiente ejercicio, inspirado por la película “Ahora o Nunca” protagonizada por Jack Nicholson y Morgan Freeman.

Link al tráiler de la Película: https://www.youtube.com/watch?v=V_MME1YrhHU

El ejercicio es el siguiente. Consiste en escribir 20 cosas que te gustaría hacer o aprender antes de morir, tomate tú tiempo y te invito a que te hagas las siguientes preguntas que pueden ayudarte a clarificar esa lista. ¿Qué harías si supieras que si o si te va a salir bien? ¿Qué harías si no tuvieras miedo? ¿Qué te gustaría experimentar o aprender si supieras que te queda un mes de vida?

Una vez hecha tu lista, te invito a que la enumeres, de manera que le pongas un 1 a lo que más te motiva y un 20 a lo que menos, de forma que te quede una lista por orden de preferencia y, como último paso, te invito a que hoy mismo empieces con una acción que te lleve a cumplir la número uno, y que no pares hasta que esa lista esté completa.
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Hoy me gustaría compartir una estrategia sencilla y a la vez muy poderosa para mejorar nuestra salud emocional a través del pensamiento, y para ello, me gustaría comenzar hablando del Doctor Japonés Masaru Emoto. Este doctor, se convirtió en una persona bastante conocida por sus peculiares estudios sobre las moléculas del agua, en concreto, sus estudios tenían que ver con exponer vasos de agua a diferentes palabras pegadas en etiquetas a estos recipientes, de manera que en algunos se podían leer mensajes positivos como “Te amo” y, en otros, mensajes negativos como “Te odio”. Posteriormente, el Doctor Emoto, congelaba estas moléculas para analizarlas y fotografiarlas y, los resultados de estos estudios fueron bastante sorprendentes. Las moléculas de agua que habían sido expuestas a palabras positivas daban como resultado una estrella blanca con una forma muy armónica y bella, bien parecida a un copo de nieve, mientras que las moléculas de agua expuestas a palabras negativas, se volvían amorfas y de colores marrones. Bajo estos resultados el doctor Emoto se cuestionó el poder de los pensamientos y las palabras, y cómo estos nos afectan ya que, los seres humanos somos en más de un 50% agua.

 Link a un vídeo sobre este estudio: https://www.youtube.com/watch?v=u1ylbczYAes

Y es que las palabras que nos decimos y decimos a los demás, no son más que la materialización de nuestra manera de pensar y, en un nivel más profundo, energía. De hecho, es imposible separar emoción de pensamiento y ambas se influyen constantemente.

                           “Ni el peor de tus enemigos, puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos”
                                                                                                                 Buda.


Por otro lado, si bien la estrategia de hoy tiene que ver con cultivar un lenguaje interior emocionalmente más inteligente, también me gustaría hablar de uno de los terapeutas de pareja más reconocidos internacionalmente, me refiero a John Gottman. El Doctor Gottman, realizó varios estudios con parejas para establecer y hallar que tienen en común las parejas que más duran y que disfrutan de relaciones más felices. Es sorprendente porque este investigador, con más de un 90% de éxito, sabía sólo viendo un vídeo de parejas hablando durante unos diez minutos, quienes se divorciarían en los siguientes cinco años. Una de las cosas que Gottman descubrió, es que las parejas que más duran y más felices son, tienen un equilibrio de 5/1 en sus interacciones, es decir, que de cada cosa negativa que se dicen, la amortiguan con cinco cosas positivas.

Una de las personas que hoy en día se ha convertido en una de las referentes en temas de Psicología Positiva y Felicidad, la investigadora y profesora de universidad Sonja Lyubomirsky, ha estado durante más de treinta años estudiando la relación y los factores que inducen al bienestar psicológico y emocional de las personas. Esta investigadora, ha descubierto que, en cuanto a los factores que potencian nuestro bienestar, básicamente podemos considerar estos tres y, ha establecido un porcentaje del impacto que estos tienen en nuestra vida, de manera que,  podemos decir que la felicidad depende de:

–  Un 50% de nuestra genética
–  Un 10% de nuestras circunstancias
–  Un 40% de nuestra forma de pensar y nuestra actitud

Por lo que parece ser que nuestros pensamientos tienen un papel fundamental en cuanto a nuestro bienestar psicológico y emocional.

                                          “Nuestra vida es el resultado de nuestros pensamientos dominantes”
                                                                                                      Napoleón Hill.

Es por ello que hoy me gustaría invitarte a través de una estrategia muy sencilla, a crear un recurso para cultivar pensamientos que nos ayuden a mejorar nuestra Inteligencia Emocional. Esta estrategia consiste en crear una lista de Mantras, y repetirlas al menos dos veces, una por la mañana al despertarnos y otra antes de dormir, para ir transformando nuestra manera de pensar por una más positiva y emocionalmente más inteligente.

La palabra Mantra, viene del Sánscrito y significa “Instrumento de la mente” y eso es precisamente el uso que la vamos a dar a estas afirmaciones, es decir, vamos a utilizarlas como instrumentos para mejorar la calidad de nuestros pensamientos y nuestras palabras.

Así que para ello, te invito a que cojas papel y lápiz, y a que te dispongas a crear una lista de diez frases o palabras, en positivo, en presente y en primera persona del singular, aunque puedes usar cualquier otra fórmula que te venga bien. Estas frases, son mensajes que te vendría bien escuchar cada mañana para empezar el día con más ganas, más confianza, más seguridad en ti mismo, más motivación, más esperanza y más amor y, una vez las tengas, te invito a que las memorices y te las repitas a ti mismo tantas veces al día como consideres necesaria. Yo lo hago todas las mañanas al despertarme : )

Si no se te ocurre ninguna o te sientes atascado, te comparto mi propia lista por si te sirve de inspiración.

1. Sin aprendizaje no hay cambio y sin cambio no hay aprendizaje.
2. Quien comprende todo, perdona todo.
3. Sólo existe este momento.
4. Mi sufrimiento es una invitación a evolucionar.
5. Actúo siempre desde el Amor.
6. Me tomo muy en serio la Alegría.
7. Cambiando mi manera de pensar, cambiaré mis resultados.
8. Todo el mundo lo hace lo mejor que sabe o lo mejor que puede.
9. Nadie puede hacerme daño sin mi consentimiento.
10. Me Amo y me Acepto profunda y completamente.
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“No dejen que el ruido de las opiniones de los demás, ahogue vuestra propia voz interior”
Steve Jobs.

Hoy me gustaría compartir unas reflexiones sobre una película que he visto recientemente y que me ha parecido muy inspiradora.

Me refiero a la película de Disney Vaiana, que narra la historia de una joven nacida en una isla del pacifico, y que está llamada a convertirse en la líder de su pueblo cuando esta crezca.

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