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En este post, quiero compartir cinco de las que para mí, son algunas de las películas más inspiradoras sobre Desarrollo y Crecimiento Personal e Inteligencia Emocional.

  • Avatar

Avatar es una película cargada de simbolismos y mensajes de una profundidad y lucidez inmensa. Entre ellos, se encuentra la veneración y cuidado por su entorno natural y la conexión y armonía con la que viven respecto a la naturaleza, un mensaje que necesitamos urgentemente recuperar y poner en práctica, antes de que sea demasiado tarde.

«El hombre es la especie más insensata; venera a un Dios invisible y masacra a una naturaleza visible, sin saber que esta naturaleza que él masacra, es ese Dios que él venera» Hubert Reeves.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=5PSNL1qE6VY 

  • Lucy

Lucy es una película protagonizada por Morgan Freeman y Scarlett Johansson, sobre el potencial de nuestro cerebro y sobre el sentido de la vida. Una de las reflexiones interesantes que se comparten en la película es “El propósito de la vida es compartir todo lo aprendido”

“La ignorancia provoca el caos, no el conocimiento” De la película Lucy.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=8z5CrhsJXqk

  • In time

In time plantea la hipótesis de una sociedad donde la moneda de cambio es literalmente “Tiempo”. Una maravillosa metáfora que nos invita a reflexionar sobre el recurso más valioso que tenemos y cómo lo estamos usando.

“El tiempo no es oro, el oro no vale nada, el tiempo es vida” José Luis Sampedro.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=6zB6wZKEObc

  • Matrix

Matrix es una trilogía y para mí uno de los clásicos del Desarrollo Personal. Desde mi punto de vista, la película plantea básicamente estas cuestiones ¿Eliges pastilla roja o pastilla azul? ¿Vives desde el Ego o desde el SER? ¿Eliges vivir despierto o dormido? ¿Lideras tu vida o eres esclavo de tus pensamientos y emociones? ¿Desde qué nivel de consciencia eliges vivir?

“Aquel que mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta” C.G. Jung.

Tráiler  https://www.youtube.com/watch?v=vKQi3bBA1y8

  • Belleza Oculta

Esta película, que cuenta con un reparto increíble de actores, trata de una persona que, en un momento de crisis y desesperación,  comienza a escribir cartas al AMOR, a la MUERTE y al TIEMPO, sin saber que, sorprendentemente, comenzará a recibir respuestas. Una película profunda llena de conversaciones inspiradoras y para reflexionar.

 “La muerte le confiere al tiempo todo su valor” De la película Belleza Oculta.

Tráiler https://www.youtube.com/watch?v=_otPjeQvCmg

Si te has quedado con las ganas, puedes ver más películas en este enlace: https://bit.ly/2N5I9rE

 

 

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“No hay nada inteligente en ser un infeliz”

Ricardo Gómez.

En el post de hoy, quiero compartir algunos estudios que reflejan tanto los riesgos que tiene ser completos analfabetos a la hora de gestionar nuestras emociones, como los beneficios de saber hacerlo, y es que, y sólo por citar algunos datos, España se encuentra entre las diez principales potencias en el consumo de antidepresivos del mundo, habiendo triplicado su cifra desde el año 2.000 al 2.013. Por otro lado, según datos de la organización mundial de la salud, la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y, la ansiedad, a más de 260 millones.

  • El Doctor Sir William Osler realizó investigaciones que demostraron la existencia de una relación entre las enfermedades del corazón y determinados patrones de conducta. Casi un siglo más tarde, los cardiólogos Friedman y Rosenman reafirmaron esa relación con los siguientes patrones de conducta: por un lado vivir siempre con prisas y, por otro, experimentar con frecuencia sentimientos de enfado, hostilidad y agresividad. Relacionándose de esa manera el estrés con las enfermedades cardiovasculares.
  • Epidemiólogos de la University College (Londres) monitorizaron estímulos mentales positivos y negativos para medir biológicamente la felicidad y la tristeza (presión arterial, cortisol). Las personas de carácter triste producían un 32% más de cortisol. Concluyeron que quienes tienen un ánimo positivo, padecen menos problemas endocrinos y vasculares.
  • Christopher Peterson, psicólogo de la Universidad de Michigan, realizó un estudio con 122 hombres que habían sufrido un ataque al corazón. Se evaluó su grado de optimismo. Ocho años más tarde, 21 de los 25 hombres más pesimistas habían muerto; y tan solo 6 de los 25 más optimistas.
  • Bruce McEwen, psicólogo de la Universidad de Yale, publicó en 1993 un estudio en el que demostraba la relación entre estrés-enfermedad. Señaló que el estrés provocaba:
  1. Alteración de la función inmunológica.
  2. El aumento de la probabilidad de sufrir infecciones virales.
  3. Aumento en la probabilidad de sufrir infartos.
  4. La aceleración del comienzo de la diabetes.
  5. El incremento de ataques de asma.
  6. Daños en el hipocampo, perjudicando así a la memoria (cuando el estrés se mantiene de forma prolongada en el tiempo).
  • En 1996, el psicoterapeuta clínico americano Lawrence Le Shan, realizó un estudio con más de 500 pacientes de cáncer, en el que concluyó que había una relación entre la aparición de tumores malignos y la pérdida del sentido de la vida (desesperanza, desamparo), la incapacidad para expresar enfado y la pérdida de una relación emocional importante.

“Sólo tú puedes decidir que hacer con el tiempo que se te ha dado”

Gandalf el gris.

  • La Universidad de Kentucky publicó, en 2001, un estudio realizado en un convento de monjas. A través del análisis de los votos de ingreso que habían hecho las novicias, se concluyó que aquellas monjas que se planteaban los votos con una actitud optimista, vivían más años (una media de casi ocho más) que aquellas que plantearon los votos como un sacrificio.
  • Un estudio realizado durante 7 años a más de 3500 ancianos de Canadá, concluyó que aquellos ancianos que consideraban, al comienzo del estudio, que su salud era mala, tuvieron una tasa de mortalidad tres veces superior a la del grupo de ancianos que opinaban que su salud era excelente (incluso habiendo casos en que los optimistas tenían, según los médicos, un estado de salud peor que algunos del grupo de los pesimistas).
  • La Clínica de Reducción del Estrés de Jon Kabat-Zinn, ha demostrado que el entrenamiento en relajación, ayuda a los pacientes a reducir los síntomas de sus aflicciones y acelera la recuperación de sus enfermedades.
  • En un estudio realizado con nadadores olímpicos en los que se les mentía en relación al tiempo que realizaban durante los entrenamientos, se halló que los más pesimistas tenían un tiempo peor cuando se les invitaba a repetir la prueba. De manera opuesta, los más optimistas eran capaces de mejorar su marca, demostrándose de esa manera que las personas optimistas son más resilientes y se esfuerzan más por superar los obstáculos.
  • Norman Cousins, director de la revista Saturday Review en la década de 1970, fue diagnosticado con una enfermedad autoinmune, con solo una posibilidad sobre 500 de curarse. Siendo consciente de que el estrés y la preocupación solo podrían empeorar su estado, concluyó, por simple deducción, que las emociones positivas podrían mejorar su salud. Cousins, con la aprobación de su médico, se instaló en un hotel, y estuvo viendo día tras día películas cómicas, vídeos y espectáculos humorísticos, para beneficiarse de las virtudes terapéuticas de la risa. De forma casi milagrosa, la enfermedad remitió y Cousins se curó. Este suceso fue considerado como fundamento científico por muchos investigadores, entre ellos el Lee Berk. Este y su equipo realizaron un estudio en el que descubrieron que la risa tiene efectos significativos y sorprendentes en el funcionamiento de nuestro sistema inmune.
  • Un estudio realizado por The Society for Human Resource Management (SHRM), en más de 600 empresas, demuestra que los programas de entrenamiento de habilidades socio-emocionales mejoran la salud y el equilibrio emocional de sus trabajadores (reduce el estrés, el absentismo y la rotación) y el rendimiento de los equipos de trabajo (incremento de resultados de hasta un 56% y mejora del clima laboral).

 

En este enlace, puedes descubrir 12 actividades emocionalmente inteligentes: https://bit.ly/2OVXhua

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“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo“

Aristóteles.

Algo que desde que me dedico a la Inteligencia Emocional me ha venido preocupando, es hasta qué punto, es la Inteligencia Emocional  la nueva palabra de moda, o la nueva solución glamurosa que parece venir a dar respuesta a muchos de nuestros problemas, ¿Tiene realmente una base científica que la sustenta? ¿Realmente sirve para algo? ¿Se puede ser emocionalmente más inteligente? ¿Podemos aprender a gestionar y regular nuestras emociones?  Y, en caso afirmativo ¿Cuáles son los beneficios de hacerlo?

Después de décadas de estudio  y el avance de la neurociencia y la psicología positiva entre otras ciencias, disponemos de muchos datos para decir que si, que la Inteligencia Emocional es algo que se puede mejorar, entrenar, y que conlleva diversos beneficios tanto para nosotros, como para los sistemas u organizaciones en donde nos relacionamos.

Desde el ámbito de la educación y con los aportes de la neurociencia, se está diciendo que aquel dicho popular de “La letra con sangre entra”, está muy lejos de la realidad, y que, si queremos entornos y procesos de aprendizaje de calidad, los alumnos tienen que sentirse seguros y en confianza y, la curiosidad y la sorpresa, debe ser alimentada como uno de los recursos clave.

Por otro lado, uno de los mayores expertos académicos en temas de Inteligencia Emocional de nuestro país, Rafael Bisquerra, apunta a que el manejo y la gestión inteligente de las emociones, repercute de manera positiva tanto en el éxito escolar, cómo en la prevención de conductas de riesgo como pueden ser el abuso de sustancias o la violencia.

En el campo de las relaciones de pareja,  uno de los mayores y más expertos reconocidos, es el psicólogo John Gottman, autor del libro “7 reglas de oro para vivir en pareja”, quien afirma que, sin duda, uno de los ingredientes mágicos de las parejas que más tiempo dura en una relación, siendo esta además, feliz y satisfactoria, es el nivel de Inteligencia Emocional de los cónyuges.

 “El hombre cuya cara no sonríe, no debería abrir una tienda”

Proverbio Chino.

Si hablamos del entorno del trabajo y las empresas, son muy interesantes los resultados de un estudio desarrollado por la consultora americana experta en desarrollo organizacional e Inteligencia Emocional, Sigal Barsade. Este estudio, que consistió en medir las emociones experimentadas por los empleados mientras trabajaban, dio como resultado que un 80% de las emociones que se vivían en un puesto de trabajo, eran negativas, de las cuáles, el 53% era la ira. Por otro lado,  tan solo un 20% de las emociones vividas y experimentadas eran positivas, de las cuáles, el 19% la alegría.

En un libro publicado por el reconocido experto en Inteligencia Emocional Daniel Goleman,  titulado “La práctica de la Inteligencia Emocional”, Goleman presenta, con numerosas evidencias, como lo que el denomina “Los trabajadores estrella” de las organizaciones, destacan por ser personas con alta inteligencia emocional, hasta el punto de que tal y como el comenta, la inteligencia emocional es el doble de importante para la realización óptima de una profesión, en contraposición a las competencias puramente técnicas.

Una de las mayores  expertas en el estudio de la felicidad, la Investigadora y profesora Sonya Lyubomirsky, quien durante más de treinta años ha estudiado las características de las personas más felices, ha podido observar que, entre los múltiples beneficios de las personas que entrenan y cultivan su bienestar emocional y psicológico, se encuentran:

  • Que son más productivas.
  • Ganan mejores sueldos.
  • Son más creativas.
  • Son mejores líderes y negociadores.
  • Gozan de más apoyo social, más amigos y mejores relaciones.
  • Tienen un mejor sistema inmunológico. Mejor salud.
  • Son más cooperativas, más altruistas y más generosas.
  • Tienen una esperanza de vida más larga.

Es por ello que, entrenar y cultivar nuestra Inteligencia Emocional, parece una estrategia que merece la pena ser tenida en cuenta.

Si te has quedado con las ganas de más, en este enlace, podrás encontrar tres actividades para entrenar tu Inteligencia Emocional: https://bit.ly/2Z1lfrK

 

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“Las palabras son, en mí no tan humilde opinión, nuestra más inagotable fuente de magia, capaces tanto de infringir daño como de remediarlo”

Albus Dumbledore.

Desde hace un tiempo, vengo interesándome por la etimología de las palabras, esto es, por el origen y su historia. De hecho, la etimología de la palabra etimología significa “la cualidad de la verdad de una palabra”. Y es que durante estos años, me ha venido sorprendiendo, como hay palabras que usamos a diario, y que esconden una gran sabiduría que a veces ignoramos y, al mismo tiempo, de cómo una palabra puede, como la frase que encabeza este post, acariciar o rasgar el alma de otro ser humano.

Por esta razón, en este post, voy a compartir algunos de los hallazgos que he hecho y que más me han llamado la atención.

  • Inteligencia: El significado etimológico de esta palabra esEl que sabe elegir de entre varias opciones”, haciendo alusión, por un lado, a nuestro libre albedrío y capacidad para elegir y, por otro, a las opciones que, en gran medida, dependerán de nuestro nivel de conocimiento, comprensión y sabiduría. Algo que con aprendizaje, práctica y estudio se puede mejorar y ampliar.

 

“Lo que sabemos es una gota de agua, lo que ignoramos es el océano” Isaac Newton.

 

  • Emoción: Tanto la palabra emoción como motivación, comparten la misma raíz latina movere, que significa “Moverse hacia, moverse a” es decir, que tanto las emociones como nuestras motivaciones, son las energías que nos empujan a la acción. Como la misma palabra motivación nos dice: Motiv/Motivos ción/Para la acción.

 “Quien quiere encontrará un medio, quien no, una excusa” Proverbio árabe.

  • Recordar: Esta es una de mis palabras preferidas, puesto que como Formador en Inteligencia Emocional, me he dado cuenta de que muchas veces, mi función se asemeja más a la de un recordador, puesto que algunas de las cosas que comparto, son conceptos que la gente ya sabe pero los cuales, bastante a menudo, no les prestan atención o no los ponen en práctica. Recordar etimológicamente significa “Volver a pasar por el corazón”

“Saber y no hacer, es aún no saber” Proverbio Zen.

  • Trabajo: Cuándo descubrí de donde venía esta palabra, comprendí como es que a mucha gente no le gusta para nada trabajar, y es que este término, viene de Tripalium, un instrumento de tortura consistente en tres palos, donde se amarraba a los esclavos para azotarlos. Es por ello, que a mí me gusta más hablar de Profesión, es decir: Profe/convertirte en un profesional sión/de aquello que te apasiona.

 

“Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida” Confucio.

  • Rencor: La palabra rencor, viene etimológicamente de Rancere, que significa

“Volverse o estar rancio”, para mí, es muy ilustrativo puesto que cuando sentimos rencor por alguien, es como si de alguna manera, nuestro corazón se volviera un poco rancio.

«Aferrarse al odio es como tomar veneno y esperar que la otra persona muera» Buda.

  • Coraje: Esta palabra, significa etimológicamente “Poner el corazón por delante”, y para mi es una de las grandes claves si queremos disfrutar de la vida que realmente anhelamos.

 

  1. “El coraje es estar muerto de miedo, y aun así, subirse al caballo” John Wayne.
  2. “Aunque tenga miedo, hágalo igual” Susan Jeffers.
  3. “Deja que tus miedos sean tu consejero, no tu carcelero” Tony Robbins.
  4. «Todo lo que deseas está al otro lado del miedo» Jack Canfield.
  5. “Detrás de tus grandes miedos, se esconden tus grandes sueños” Alejandro Jodorowski.

 

  • Felicidad: La palabra felicidad fue uno de mis grandes hallazgos, y una de las razones por las que llamo a los talleres que hago de Inteligencia Emocional “Jardinería Emocional”. La raíz latina de esta palabra viene de Félix, que significa fértil, fecundo y abundante. Y es así como a mí me gusta ver la naturaleza humana, como que somos jardines fértiles y fecundos y, al mismo tiempo somos los jardineros, esto quiere decir que, aquello que plantamos y cultivamos es lo que crece en nuestro interior.

 

En estos enlaces puedes leer unas reflexiones en sintonía con esta idea:

 


                 “Uno planta su propio jardín y decora su propia alma” Jorge Luis Borges.

“La palabra es mitad de quien la pronuncia, mitad de quien la escucha”

Michel de Montaigne.

  • Descubrir: La palabra descubrir, significa desde su etimología “Destapar algo que estaba oculto” y desde mi punto de vista, esto tiene que ver con la gran invitación que nos hace la escuela de la vida y el gran viaje hacia quién verdaderamente somos. Y este viaje tiene, en muchas ocasiones, más que ver con desaprender que con aprender.

 

“La vida tiene una forma muy curiosa para camuflar las respuestas, de tal manera, que sólo se hacen evidentes a aquellos que tienen la motivación para buscarlas” Jim Rohn.

 

  • Educación: La palabra educación viene de Educare, que significa “Cuidar, guiar y acompañar” y Exducere, que significa “Sacar o extraer de dentro a fuera”. Creo que la educación con mayúsculas, es el proceso por el que los maestros acompañan a los alumnos, para que estos descubran por sí mismos cuál su verdadero potencial, y cómo ponerlo al servicio de los demás.

 

“La educación no es llenar un cubo vacío, sino encender un fuego latente” William Butler.

 

  • Éxito: La palabra éxito viene del latín exitus y significa “Salida”, de hecho, en inglés salida se escribe exit. Desde mi manera de entenderlo, hemos distorsionado esta palabra confundiéndola con fama, dinero y reconocimiento, que están muy bien y no tengo nada en contra de ello, lo que sí que creo, es que personas como Messi, Shakira, Picasso y otros tantos, son personas o han sido verdaderamente exitosas, porque han sabido canalizar, extraer y compartir el potencial que tienen o tenían dentro, y ese es para mí, uno de los elementos fundamentales de su éxito.

 

“No te mueras con la música en tu interior” Wayne Dyer.

 

  • Reflexión: La palabra reflexión viene de Re/Volver a y flexión/Doblar, es decir, que su significado etimológico viene a decir algo como “Acción de volver a doblar”. Creo que uno de los mayores frenos para crecer como seres humanos, es que no solemos cuestionarnos nuestras creencias y nuestra manera de pensar, y si bien a nivel físico es innegable e indiscutible la transformación que vamos experimentando con el paso de los años, en algunas personas, su manera de pensar queda prácticamente estática desde su adolescencia.

“Aunque los seres humanos tenemos una capacidad extraordinaria para cambiar de opinión, por alguna extraña razón odiamos hacerlo” Eduard Punset.

  • Humano: La palabra humano lleva la raíz etimológica humus que significa “tierra”, y el sufijo –ano, que significa “perteneciente a”, por lo que humano viene a significar “El que pertenece a la tierra”. Creo que es un mensaje que muchos hemos olvidado, hasta el punto de estar maltratando y destruyendo el maravilloso planeta donde cohabitamos con otros seres vivos.

“La tierra no pertenece al hombre; es el hombre el que pertenece a la tierra” Jefe Seattle.

  • Jugar: La palabra jugar viene del latín Iocari y significa “Hacer algo con alegría”, con respecto a esto, hace tiempo leí un estudio que decía que cuando somos niños, reímos una media de 400 veces al día y, cuando nos hacemos adultos, esta media se sitúa entre 20 y 50. En los talleres que realizo de Risoterapia, me sorprende como muchas personas adultas, después del taller comparten que llevan incluso años sin reírse de esa manera, y es que para mí, la risa, es un asunto para tomarse muy en serio.

 

En estos enlaces puedes leer más sobre la importancia y los beneficios de la risa:


«No dejamos de jugar porque envejecemosenvejecemos porque dejamos de jugar» George Bernard Shaw.

  • Entusiasmo: La última palabra de esta lista, significa etimológicamente “Inspiración divina o el que lleva a un dios dentro”, creo que la gran crisis que vivimos la mayoría de las personas en las sociedades occidentales u occidentalizadas, es una crisis de brillo en los ojos, una gran desconexión con nuestra propia alma, que nos hace tener vidas superficiales e insípidas. No hay más que echar un vistazo a un grupo de niños pequeños jugando, para ver que, ahí lo raro es que a un niño no le brillen los ojos, cosa que no es tan común en grupos de adultos. Es por eso que como decía arriba, el verdadero éxito es conectar con nuestra alma y buscar maneras de canalizarla para aportar lo mejor de nosotros a los demás.

 

Puedes leer  una reflexión sobre este tema en el siguiente enlace: https://bit.ly/2Mkh7Nt

“No somos seres humanos viviendo una experiencia espiritual, somos seres espirituales viviendo una experiencia humana” Pierre Teilhard de Chardin.

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“Si crees que la educación es cara, prueba con la ignorancia”

 

 Derek Bok.

 

Siempre me gusta tener un libro cerca, y creo que leer, es una de las mejores inversiones que podemos hacer con nuestro tiempo y energía. Realmente y desde mi experiencia, un buen libro, no sólo leído, sino aplicado, sobre todo aplicado, tiene un potencial increíble para la transformación de nuestra vida en todos los sentidos.

 

Aprovechando que estamos a punto de entrar en el mes de vacaciones por excelencia, en este post, quiero compartir contigo mis diez libros preferidos sobre desarrollo personal e inteligencia emocional, por si todavía no los has disfrutado y quieres regalarte unas vacaciones inteligentes.

 

  1. Inteligencia Emocional. Daniel Goleman.

 

Aunque tengo que confesarte que de todos los libros de esta lista, quizás este sea para mí el menos inspirador, también tengo que decir que le debemos a este libro y a su autor, Daniel Goleman, que el término Inteligencia Emocional se haya popularizado tanto y que haya entrado con fuerza en la sociedad, por lo que este libro, es para mí uno de los textos básicos para comenzar a entender mejor nuestro cerebro, las emociones y el concepto de Inteligencia Emocional.

 

  1. La Auténtica Felicidad. Martin Seligman.

 

Este libro habla sobre el surgimiento de la psicología positiva, una rama de la psicología que pone el foco en las fortalezas humanas, el bienestar y la plenitud, y plantea caminos y estrategias para conseguir una vida más feliz y con sentido. En él se resumen los hallazgos y las conclusiones de diferentes estudios e investigaciones, y nos plantea desde una mirada optimista, como podemos sacar el máximo partido a la vida.

 

  1. El Libro de las Pequeñas Revoluciones. Elsa Punset.

 

Si bien en esta lista sólo aparece un libro de Elsa Punset, es verdad que podría crear una lista con todos sus libros. Elsa me parece una grandísima comunicadora tanto a nivel oral como escrito, y tanto su sencillez como su manera de ir al grano es algo que como lector agradezco inmensamente. En este libro en particular, Elsa nos ofrece 250 ejercicios prácticos para cultivar y entrenar nuestra Inteligencia Emocional, por lo que si lo que buscas es algo práctico de verdad, esta es sin duda una de las opciones.

  1. Emociones Tóxicas. Bernardo Stamateas.

 

Bernardo Stamateas, es un psicólogo y prolifero escritor Argentino con 17 títulos publicados. En este libro, pone el foco en emociones perturbadoras como la envidia, la culpa o la frustración, y nos ofrece una vía de entendimiento y estrategias para saber gestionarlas mejor, y que no se conviertan en emociones tóxicas.

  1. La Ciencia de la Felicidad. Sonja Lyubomirsky.

 

Sonja es quizás una de las personas que más años lleva estudiando en profundidad el tema de la felicidad. Profesora en una Universidad de California y reconocida conferenciante, en este libro, nos ofrece una síntesis de todos sus estudios y conclusiones, así como una serie de actividades para entrenar y mejorar nuestro bienestar psicológico y emocional. Una perspectiva científica de la felicidad y uno de mis libros de cabecera.

 

 

“Hay dos clases de personas que fracasan en la vida, las que no saben ni quieren aprender, y las que creen que lo saben todo”

 

 Warren Buffett.

 

  1. Una llamada al Amor. Anthony de Mello.

 

Si tuviera que llevarme un libro a una isla desierta, este sería sin duda mi primera opción. Un libro escrito por Anthony de Mello, un místico contemporáneo, que nos regala toneladas de sabiduría y nos recuerda que en la vida todo tiene que ver con el Amor. Un libro que calificaría como de Inteligencia Espiritual, y que nos comparte reflexiones y mensajes como que el miedo a la muerte, paradójicamente y en muchas ocasiones, nos impide vivir de verdad.

 

  1. Taller de Amor. Raimón Samsó.

 

Este libro nos hace una sencilla pero a la vez interesante invitación, la de vivir desde el miedo o vivir desde el amor. Un texto lleno de sabiduría donde se expone muy bajado a la tierra y para todos los públicos, las enseñanzas de Un Curso de Milagros desde la visión de su autor, que no te dejará indiferente.

 

  1. El Sinsentido Común. Borja Vilaseca.

 

El Sinsentido común, es un ensayo filosófico escrito desde y con el alma, con el objetivo de tocar la tuya. Un libro que nos invita a despertar el pensamiento crítico y que nos recuerda cuales son las grandes preguntas a las que estamos invitados a contestar en la vida ¿Quiénes somos? y ¿Para qué estamos aquí?

 

  1. Vivir con Abundancia. Sergio Fernández.

 

Sergio Fernández, en este libro, explica de manera muy  amena y práctica, las leyes que rigen la vida y la forma de ponerlas en marcha, para fluir más y aprender a conseguir el estilo de vida que deseamos.  Con un enfoque muy sencillo y al grano, nos ofrece multitud de claves para poner en acción y materializar resultados.

  1. La Brújula Interior. Álex Rovira.

 

Álex Rovira, es uno de los conferenciantes de referencia en temas de desarrollo personal y excelente comunicador y escritor. En este libro, sintetiza y comparte reflexiones y aprendizajes fruto de su propio camino de autoconocimiento, y nos regala grandes mensajes para conectar con nuestra propia brújula interior.

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 “El cine es un espejo pintado”

Ettore Scola.

En este post quiero compartir contigo, las cinco películas sobre desarrollo personal e inteligencia emocional que me parecen imprescindibles, y que nos regalan mensajes muy potentes.

La primera de ellas, es para mí uno de los grandes clásicos del desarrollo personal,  El Guerrero Pacífico. Esta película trata de un joven que, aunque aparentemente lo tiene todo, vive con la ilusión de cumplir un sueño futuro, hasta el punto de no atender y valorar el momento presente. Tras un accidente de moto, su vida da un giro radical con el que poco a poco, comenzará un viaje espiritual con la ayuda de “Sócrates,” un sabio que le ayudará a recordar y descubrir el valor de la vida.

Tráiler: https://www.youtube.com/watch?v=3qpf_rGMVWk

La segunda película se titula En busca de la felicidad, una historia inspirada en un hecho real y protagonizada por Will Smith. Este film narra la vida de Chris Gadner, una persona con espíritu emprendedor al cuál una mala inversión y una cadena de infortunios, lo deja viviendo en la calle con su hijo. Gadner, en su empeño por mejorar su vida y la de su pequeño, no se da por vencido y, aunque vive momentos muy duros, al final consigue, con mucha  esperanza, determinación y optimismo, salir de la situación y mejorar su vida.  

Tráiler: https://www.youtube.com/watch?v=7Tm7i563eMoç

“Los auténticos actores son esa raza indomable que interpreta los anhelos y fantasmas del inconsciente colectivo”

Ana Diosdado.

La tercera película es Cadena de favores, que narra la historia de un niño, Trevor, quien motivado por un trabajo de clase, en el que el reto es hacer un proyecto que ayude a cambiar el mundo,  crea un sistema de ayuda en el que una persona se compromete a ayudar a tres, con la única condición, de que cada una de esas personas, se comprometa a ayudar a otras tres, expandiendo así una cadena de favores para que siga en movimiento de manera exponencial, y llegar de esa manera cada vez a más gente. Una película que explica de una manera muy gráfica, como pequeñas acciones pueden transformar y tocar la vida de muchos seres humanos.

Tráiler: https://www.youtube.com/watch?v=8Jx9vHXRDOc

La cuarta película de titula  Ahora o nunca, y trata de como la vida, a través de una enfermedad terminal, une en un hospital a Edward Cole (Jack Nicholson) un engreído millonario y a Carter Chambers (Morgan Freeman) un modesto mecánico.  A medida  que avanza la historia, ambos irán cambiando sus perspectivas de la vida, y terminarán embarcándose en una aventura, para cumplir con una lista de las cosas que a cada uno le gustaría hacer antes de morir. Una película conmovedora sobre cómo la muerte nos recuerda todo el valor y el significado de la vida.

Tráiler: https://www.youtube.com/watch?v=V_MME1YrhHU

La quinta película se titula Del revés. Un film de animación de los estudios pixar, y que nos habla de las emociones básicas como la alegría, el miedo, el asco, la tristeza y la ira. Una película maravillosa y divertida para aprender más sobre cómo funciona nuestro cerebro y cómo nos afectan las emociones y que nos recuerda que, las emociones son “La Salsa de la vida.”

Tráiler: https://www.youtube.com/watch?v=ZOWV9F7LnIQ

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 “Una creencia no es simplemente una idea que la mente posee, es una idea que posee a la mente”

Robert Bolt.

La Programación Neurolingüística o PNL, podemos definirla, tal y como apuntan sus creadores John Grinder y Richard Bandler como “El estudio de la estructura de la experiencia subjetiva.” La PNL sostiene que nuestra conducta se desarrolla sobre una estructura aprendida, la cuál puede ser detectada, modelada y  transformada.

Es un modelo acerca de cómo trabaja nuestra mente y de qué manera esto afecta a nuestro lenguaje y a nuestra manera de interpretar, de funcionar y de comportarnos en el mundo. Este proceso, lo realizamos a través de la información que recabamos con nuestros cinco sentidos y las experiencias que vamos viviendo, de esta manera, vamos generando representaciones y patrones. Así pues, podemos decir que la PNL es un proceso de estudio y aprendizaje sobre la comunicación y el comportamiento humano,  ya que nos muestra cómo hacemos lo que hacemos.

Una de las presuposiciones de la PNL es “el Mapa no es el territorio”, esto quiere decir que una cosa es hablar de la realidad, y otra muy distinta es a lo que cada uno de nosotros nos referimos cuando hablamos de realidad, siendo “Nuestra realidad” una representación subjetiva, es decir, nuestro Mapa, y es que cada persona no actúa directamente en el mundo, sino a través de la representación que crea de él, y la PNL, nos permite conocer mejor nuestro Mapa y el Mapa de cada persona.

Otra manera de explicarlo, es a través de cada una de las palabras que conforman el término PNL.

  • Programación: El término programación hace referencia a la manera que tenemos de estructurar nuestras experiencias y como creamos patrones de pensamiento y de conducta a través de los cuáles funcionamos en el mundo.
  • Neuro: La palabra neuro, nos habla de que toda acción o comportamiento es el resultado de un proceso neurológico.
  • Lingüística: La palabra lingüística, nos indica que es el lenguaje, tanto verbal como no verbal, el que nos permite codificar y expresar simbólicamente nuestras experiencias, y la manera en como las ordenamos y las comunicamos.

«Las emociones cambian la forma en que vemos el mundo y cómo interpretamos las acciones de los demás»

Paul Ekman.

Pero ¿Cómo y cuándo nace la PNL? La PNL, se inició cuando, a mediados de los 70, John Grinder (lingüista)  y Richard Bandler (matemático, psicoterapeuta y programador informático) se propusieron averiguar qué es lo que hacía que, Virginia Satir (Creadora de la terapia sistémica familiar), Fritz Perls (Creador de la Terapia Gestalt) y Milton Erickson (Hipnoterapeuta), fueran tres de los mejores psicoterapeutas americanos y tuvieran un porcentaje de éxitos muy superior al resto de sus colegas. Tras una observación minuciosa de su trabajo y a través del estudio del lenguaje y de cuáles eran las pautas de comportamiento comunes a todos ellos,  llegaron a la conclusión de que su éxito radicaba en la utilización de unos patrones y unos procedimientos de comunicación específicos.

A partir de ahí se plantearon conocer detalladamente esos patrones con la finalidad de poderlos reproducir, y que cualquier persona que quisiera, pudiera aprenderlos para conseguir resultados similares.

«Tus pensamientos construyen tu vida. Elígelos bien»

Buda.

En cuanto al para qué de la PNL, hay que decir que, como inicialmente nació del modelado de terapeutas, en sus inicios estuvo orientada a la psicoterapia, aunque con los años, se ha extendido su popularidad así como sus áreas de aplicación, utilizándose hoy en día en campos como el deporte, la educación o la empresa.

Para ello, se utilizan diferentes estrategias y procesos de aprendizaje, modelado y desarrollo, que nos permiten ganar comprensión y conciencia tanto de cómo funcionamos internamente, así como la manera en cómo funcionan los demás, lo que nos abre la posibilidad de ampliar, cambiar o modificar nuestro mapa del mundo y poder, de esta manera, tener mejores resultados en cualquiera de las áreas de nuestra vida.

Dentro de las habilidades y competencias más comunes que se suelen trabajar con PNL, podemos nombrar:

  • Gestión emocional.
  • Confianza y motivación.
  • Trabajo en equipo.
  • Comunicación.
  • Resolución de conflictos.

 

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“La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz. La RISA”

Mark Twain.

 

Son muchos los retos a los que la mayoría de nosotros tenemos que hacer frente cada día, y es que la vida es esa gran aventura misteriosa y desconocida, a la cuál venimos, aparentemente, sin un manual de instrucciones y sin una guía clara sobre cómo vivirla. En el caso de las sociedades modernas occidentales y occidentalizadas, el ritmo frenético, las prisas, las presiones, los problemas y la competitividad entre otros elementos, unidas a la falta de educación emocional, hacen que gestionar estados emocionales como la ansiedad o el estrés en nuestro día a día, o la posibilidad de mantener un estado de ánimo positivo o estar de buen humor, parezca en ocasiones más un cuento de ciencia ficción que una opción realista y sostenible.

Un estudio llevado a cabo por una universidad de Londres, reveló que la media de veces que nos reímos cuando somos niños es de 400 por día, frente a la cantidad de veces que nos reímos cuando somos adultos, que se sitúa entre 20 y 50. Podríamos pensar en muchos argumentos que justifiquen estas cifras, pero, yo me pregunto ¿Esto tiene que ser así?

Uno de los campos de la ciencia que más se ha ido desarrollando en las últimas décadas, es la neurociencia, y uno de sus más llamativos descubrimientos, es el concepto de plasticidad neuronal. La plasticidad neuronal, apunta a que nuestro sistema nervioso tiene la capacidad de cambiar y modificar su funcionamiento, y representa la capacidad de nuestro cerebro para recuperarse, reestructurarse y aprender durante toda la vida.

Nos encontramos pues, ante un gran reto, puesto que tal y como apunta el doctor en neurociencia Francisco Mora, nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia y no para la felicidad. Esto quiere decir que estar de buen humor o mantener un estado de ánimo positivo tiene más que ver con un entrenamiento activo y con las ganas y la motivación para hacerlo, que con una función que nos viene de serie. Es como nuestro cuerpo, si bien todos nacemos con uno, el hecho de mantenerlo en forma, sano y equilibrado, tiene más que ver y requiere de ciertos hábitos tanto de alimentación, como de descanso y sueño, que, por cierto, también influyen muchísimo en nuestro bienestar y equilibrio psicológico y emocional.

Y no se trata de ver la vida de color de rosa, de negar los problemas o de no experimentar y vivir toda la gama de emociones que nos acompañan, puesto que todas tienen su función, sino más bien, de entrenar unos determinados hábitos y buscar un equilibrio, puesto que nuestras emociones y nuestros pensamientos, determinan la calidad de nuestra vida.

La profesora, psicóloga e investigadora Bárbara Fredickson, nos habla de que un equilibrio emocional sano debería situarse en un ratio de 3/1, es decir, que cuando nos referimos a tener una vida emocional equilibrada, las emociones positivas tendrían que pesar tres veces más que las negativas, puesto que cada emoción negativa tiene un impacto mayor en nuestro organismo. De hecho, y tal como apunta esta autora, el ratio en personas con depresión se sitúa en 1/1, es decir, en una emoción negativa por cada positiva, o incluso varias negativas por cada positiva.

“Una sonrisa cuesta menos que la electricidad y da mucha más luz”

Proverbio escocés.

Es por ello, que hoy quiero hablarles de una aliada “La ALEGRÍA”,  y de una estrategia para su cultivo y entrenamiento “La RISOTERAPIA.”

 

Son muchos los estudios que han proliferado en las últimas décadas en las que han quedado constatados los múltiples beneficios que la risa nos aporta tanto a nivel individual como de grupo, como por ejemplo:

 

  • Libera tensiones, tanto a nivel psíquico como físico.
  • Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a disminuir los síntomas de la depresión.
  • Nos permite tomar distancia de nuestros problemas y verlos desde una perspectiva diferente.

 

Y a nivel de grupos y organizaciones:

 

  • Mejora el clima laboral.
  • Favorece la cohesión de equipos.
  • Fortalece el sentimiento de pertenencia.

 

Puedes ver más beneficios de la risa en este otro artículo https://bit.ly/2Tr04wu

 

Una manera de experimentarla, es través de la Risoterapia pero, ¿Qué es y de dónde viene?

La Risa viene siendo objeto de admiración desde hace más de 4.000 años. En la cultura oriental por ejemplo, la risa era considerada no sólo como una expresión física, sino como algo espiritual. En la filosofía del Tao, se entendía la risa como un equilibrador de la salud, y en algunos lugares de la India, se veía como una forma de meditación e incluso había templos donde se practicaba.

Es en occidente, con el doctor Hunter “Patch» Adams con quien, en la década de los 80, aplicando la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades con muy buenos resultados, cuando la risoterapia ha comenzado a extenderse y ha llegado incluso a las salas de los hospitales.

 

Podríamos definir la risoterapia, como una disciplina que invita a través de diversas técnicas de expresión corporal, juegos y dinámicas, a que las personas conecten con la alegría, la curiosidad, la espontaneidad, el entusiasmo y la creatividad para que la risa aparezca de forma natural, pudiendo experimentar todos los beneficios que apuntábamos anteriormente a la vez que te lo pasas en grande.

Te apetece VIVIR CON ALEGRÍA??

 

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“No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma”

Irene Orce.

Desde hace mucho tiempo que me encantan los Beatles, creo que no sólo fueron pioneros en muchos sentidos, sino que trascendieron y revolucionaron la música con su creatividad y esa magia que les caracterizó. Pero además, también son un buen ejemplo de desarrollo personal y hoy, me gustaría hablar de dos canciones creadas por ellos que lo reflejan.

Los Beatles, se han convertido en uno de los grupos más influyentes en la historia de la música moderna, de hecho, fue tal la magnitud y el impacto que consiguieron, que hasta a ellos mismos les costó gestionarlo. Si es verdad que los Beatles vivieron en carne propia ese eslogan que reza “Sexo, drogas y rock and roll”, lo que igual muchos desconocen, es que su fama, la “beatlemanía” y la popularidad ganada entre los años 62 al 65, Desembocaron en una crisis existencial. Tal y como apunta el periodista Mark Hertsgaard en su libro  “Los Beatles. Un día en la vida” esta crisis existencial que experimentaron quedó plasmada en su canción “HELP 1965” y es que, pese a “tener” todo lo que una persona podría tener: Fama, dinero, viajes, lujos…Unido a su momento vital, hizo que se comenzaran a cuestionar  sus vidas en un sentido más profundo.

Help: https://www.youtube.com/watch?v=DflrNOTbCTQ

Durante los dos años siguientes, los Beatles entrarían en un periodo de búsqueda e incursiones por diferentes tradiciones espirituales, viajarían a la india, experimentarían con drogas psicodélicas, etc. En definitiva, un viaje de búsqueda interior, que dos años después daría como fruto la canción “All you need is love 1967”

All you need is Love: https://www.youtube.com/watch?v=_OuYLGHkrBk

Creo que los Beatles tenían razón, y que no podrían haberlo descrito de manera más rotunda y sencilla, puesto que el amor es la energía que lo sustenta todo, y la clave de todas las claves.

Una de las cosas de las que me he dado cuenta en las formaciones que dinamizo, es el silencio que se crea cuánto lanzo la siguiente pregunta. De 1 a 10, siendo uno poco y diez mucho, ¿Cuánto te amas a ti misma? , es muy curioso porque es muy raro que alguna persona se ponga una nota superior a 7, por no hablar de que la mayoría se ponen notas inferiores a 4. Y es que para mí, una de las claves de la Inteligencia Emocional, es sin duda el cultivo de nuestra autoestima, o como bien dice esta palabra: Auto (A uno mismo) y Estima (Amar) es decir, amarse a uno mismo. Esto no tiene nada que ver con la vanidad, el narcisismo o el cinismo, y de hecho, estas tres palabras reflejan precisamente una falta de esta.

 

“LOVE is the engine of the world”

Fuel Fandango.

Realmente, siento que la respuesta para todos y siempre es 10, lo que pasa, es que de alguna manera, lo vamos olvidando. Es por ello, que hoy me gustaría compartir una dinámica para ayudarte a recordar.

Esta dinámica consiste en escribirnos a nosotros mismos una carta de amor y, para ello, utilizaremos lo que yo llamo las palabras mágicas (Te amo, lo siento y gracias).

La manera en la que te invito a hacerlo,  es escribiendo la carta en segunda persona, es decir, si te llamas Pedro, pues comienza la carta con Pedro quiero decirte que te amo, te amo por… y todas esas razones por las que te amas y te aprecias, en este párrafo, puede serte muy útil usar lo que yo llamo piropoterapia, es decir, que cosas y mensajes bonitos te gustaría que te dijeran. Piensa en si pudieras tener delante a las cinco personas más importantes de tu vida, ¿qué cosas te gustaría que dijeran sobre ti?, también puede servirte, ¿De qué cosas te sientes satisfecho? o ¿Qué retos y obstáculos has superado y qué logros has conseguido?

En el segundo párrafo, utilizaremos Lo siento, lo siento por… esta es sin duda para mí, una de las partes clave, y en este sentido, me gusta mucho la frase de Eduard Punset que dice “De pequeños se nos dice que aprendamos de nuestros errores, pero cómo vamos  a hacer esto, si los seres humanos, nunca o casi nunca admitimos que nos equivocamos.” Así que en este punto te invito a que te preguntes ¿Qué acciones, palabras o decisiones pasadas todavía no me he perdonado? Y que te pidas perdón por todo ello, porque la única manera de trascender nuestros errores es a través de la sencilla y profunda comprensión que somos seres humanos en constante evolución, y que los errores son parte del proceso y que, la mejor manera para avanzar, es sanar las heridas comprendiendo que siempre lo hacemos lo mejor que sabemos y podemos.

En el tercer párrafo, Gracias, gracias por… aquí, te invito a que escribas todos esos pequeños gestos o acciones en los que has contribuido de alguna manera a mejorar la vida de los demás, todas esas acciones que de alguna manera han generado impacto positivo en otras personas, como quedar con algún amigo para que se desahogue contándote un problema, o cuando invitaste a cenar a alguna amiga…

Por último, la invitación que te hago, es la de buscar a alguna persona de tu confianza, y a que le pidas que sea la voz de tu conciencia, de manera que puedas cerrar los ojos y que esta persona te lea la carta, como metáfora de que es tu propia conciencia recordándote que, la respuesta a la pregunta de ¿cuánto te amas a ti misma?, siempre ha sido y será 10 y, lo que nos separa de recordarlo, es tan sólo ruido que estamos invitados a despejar.

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